Förstå den effektiva vikten av en Smith Machine Barbell

Skivor på en Smith-maskin skiljer sig markant från fria skivstänger i sin effektiva vikt.

Smith-maskiner har ett motviktssystem, ofta med kablar och vikter, för att minska den faktiska vikten som användarna lyfter.
Denna motvikt gör att Smith-maskinstången känns lättare än dess fysiska massa.
Det primära syftet med motvikten är att underlätta förflyttning längs en fast vertikal bana och tillhandahålla säkerhetsfunktioner som låsningar.

Den effektiva startvikten kan variera beroende på den specifika modellen och tillverkaren av Smith-maskinen.

Typiska effektiva startvikter för en Smith-maskinstång varierar från cirka 6 kg (13 lbs) till 15 kg (33 lbs).
Vissa maskiner är så väl avvägda att stången känns nästan viktlös, med start på 0 kg (0 lbs) eller en försumbar mängd.
Denna reducerade effektiva vikt är viktig för att noggrant kunna spåra framsteg och planera träningspass.

Jämförelse av skivstångsvikter

Typ av skivstång	Rörelseväg	Typisk fysisk vikt	Effektiv startvikt
Smith Machine Barbell	Fast vertikal	15-25 kg (33-55 lbs)	0-15 kg (0-33 lbs)
Standard olympisk skivstång	Fritt rörlig	20 kg (45 lbs)	20 kg (45 lbs)
Olympisk skivstång för damer	Fritt rörlig	15 kg (33 lbs)	15 kg (33 lbs)

När du lägger till viktskivor till en Smith-maskin, ta alltid hänsyn till den effektiva startvikten för själva stången. En allmän riktlinje är att konsultera maskinens specifika instruktioner eller en etikett som vanligtvis finns på utrustningen för dess exakta effektiva stångvikt.