Uppskattad varaktighet för en promenad på 0,4 mil

Att gå 0,4 miles är en kort resa som de flesta kan genomföra på några minuter. Den totala tiden som krävs beror i första hand på individens tempo och fysiska kondition.

Gångtider baserade på hastighet och intensitet

Taktbeskrivning	Genomsnittlig hastighet (mph)	Tid för 0,4 mil
Långsamt / lugnt	2,0 mph	12 minuter
Moderat / Stadig	3,0 mph	8 minuter
Risk/snabb	4,0 mph	6 minuter

En måttlig gångtakt på 3 miles per timme är standardgenomsnittet för friska vuxna i de flesta miljöer.

Flera variabler kan påverka den tid det tar att täcka detta avstånd:

Ytförhållanden: Att gå på asfalterade trottoarer är snabbare än att gå på sand, grus eller ojämna stigar.
Lutning: Att resa i uppförsbacke kräver mer fysisk ansträngning och tid jämfört med att gå i plan eller nedförsbacke.
Trafik och hinder: Att pausa vid övergångsställen eller navigera genom trånga områden kommer att öka den totala varaktigheten.
Lastvikt: Att bära tunga väskor, ryggsäckar eller utrustning minskar vanligtvis den totala gånghastigheten.
Väder: Höga vindar, extrem värme eller hala förhållanden från is eller regn resulterar ofta i ett långsammare tempo.

Följ dessa steg för att uppskatta en specifik ankomsttid:

Bestäm din medelhastighet med hjälp av en mobilapplikation eller genom att ta en promenad över en känd sträcka.
Identifiera alla kända förseningar längs rutten, till exempel flera korsningar eller tung gångtrafik.
Räkna med två till tre minuter extra om rutten innehåller betydande höjdförändringar.
Tänk på vilka skor som används, eftersom atletiska skor i allmänhet tillåter ett högre tempo än formella eller restriktiva skor.

I de flesta stads- och förortsmiljöer säkerställer planering för ett 10-minutersfönster tillräckligt med tid för att tillryggalägga 0,4 miles bekvämt utan att rusa.