Kaloriförbrukning under cykelkryss

Cykelcrunch är en vanlig magövning. Antalet förbrända kalorier beror på flera faktorer, främst kroppsvikt och träningslängd.

Cykel crunches riktar sig främst mot magmusklerna, men engagerar också kärnmusklerna.
De anses vara en träning med måttlig intensitet.
Kaloriförbränning är en uppskattning; individuell metabolism varierar.

Tänk på följande för att uppskatta kaloriförbrukningen:

Bestämma din vikt. Kaloriförbränningen ökar med högre kroppsvikt.
Spåra din träningstid. Längre varaktigheter förbränner fler kalorier.
Förstå intensiteten. Det är viktigt att behålla rätt form och ett jämnt tempo.

En typisk uppsättning cykelkryssar kan involvera 15-20 repetitioner, upprepade i 3-5 set.

Uppskattade kaloriförbränningshastigheter

Vikt (lbs)	Längd (15 minuter)	Uppskattade förbrända kalorier
130	15 minuter	80-100
155	15 minuter	95-120
180	15 minuter	110-140
205	15 minuter	125-155

Dessa värden är ungefärliga. Att kombinera cykelkryss med andra övningar och en balanserad kost kommer att bidra till övergripande kondition och viktkontroll.