Kaloriförbränning under en löpning på 5 km
Antalet kalorier som förbränns under en löpning på 5 km varierar beroende på flera individuella faktorer.
Faktorer som påverkar kaloriförbrukningen
- Kroppsvikt: Tyngre individer bränner i allmänhet mer kalorier.
- Löptakt/löpintensitet: Snabbare tempo eller högre intensitet bränner fler kalorier.
- Terräng: Att springa uppför kräver mer energi än att springa på en plan yta.
- Individuell metabolism: Basal metabolism spelar en roll.
Uppskattningar av kaloriförbränning efter kroppsvikt
Följande tabell visar beräknad kaloriförbränning för en löpning på 5 km (3,1 miles). Dessa är ungefärliga siffror och kan variera.
| Kroppsvikt (kg) | Uppskattade förbrända kalorier (ungefär) | Takt (min/km) |
|---|---|---|
| 50 | 220-250 | 6:00 |
| 70 | 300-350 | 6:00 |
| 90 | 380-440 | 6:00 |
| 70 | 360-400 | 5:00 |
Löpning med högre intensitet, som sprint eller intervallträning inom 5 km, kommer att öka kaloriförbrukningen utöver dessa uppskattningar.
Miljöförhållanden, som vindmotstånd och temperatur, kan också ha en mindre påverkan.
Copyright ©beefwin.sbs 2026