Genomsnittliga startvikter för vanliga benpressmaskiner

Startvikten för en benpressmaskin, ofta kallad slädvikten, varierar avsevärt beroende på utrustningens design, material och lutningsvinkel. Eftersom själva släden är av kraftigt stål ger den baslinjemotstånd även innan några viktskivor läggs till.

Faktorer som påverkar slädens motstånd

Lutningsvinkel: En 45-graders vinkel minskar den effektiva belastningen jämfört med en vertikal press.
Lagerfriktion: Linjära lager av hög kvalitet minskar motståndet, medan slitna lager ökar den upplevda vikten.
Slädematerial: Förstärkta stålslädar för kommersiellt bruk är tyngre än versioner av aluminium eller hemmagym.
Rimskivasystem: Kabeldrivna maskiner har ofta en försumbar startvikt på grund av remskivans mekaniska fördelar.

Standardviktsriktmärken för utrustning

Maskindesign	Typisk slädevikt	Motståndsprofil
45-graders plåtladdad	60 lbs - 118 lbs (27 kg - 53 kg)	Måttlig (vinkel minskar vertikal kraft)
Vertikal benpress	15 lbs - 40 lbs (7 kg - 18 kg)	Hög (direkt gravitationskraft)
Sittande horisontellt (kabel)	5 lbs - 20 lbs (2 kg - 9 kg)	Låg (remskiva underlättar rörelse)

Bestämma maskinens specifika vikt

Leta reda på tillverkarens specifikationer, vanligtvis på basen eller huvudramen på maskinen.
Kontrollera efter en tryckt etikett på själva släden, eftersom många moderna märken tydligt anger "Olastad vikt."
Observera slädens rörelse utan plattor; om det kräver betydande ansträngning för att trycka, hamnar det troligen i intervallet 75-pund till 100-pund.
Konsultera den digitala konsolen om elektroniska modeller, som ofta tar hänsyn till slädens vikt automatiskt.

Effektiv belastningsberäkning

Den faktiska vikten som användaren känner på en lutande maskin är inte lika med den totala vikten av släden och plattorna. På en vanlig 45-graders benpress är den effektiva belastningen cirka 70 % av den totala vikten. Till exempel ger en släde på 100 pund i en 45-graders lutning ungefär 70 pund initialt motstånd. Däremot ger en vertikal benpress nästan 100 % av slädens vikt som motstånd eftersom rörelsen direkt motverkar gravitationen.