Avsluta oönskad kontakt efter skilsmässa

Dokumentera alla kommunikationsförsök. Håll register över sms, e-postmeddelanden och röstmeddelanden.
Ange dina gränser tydligt. Kommunicera ditt behov av ingen kontakt på ett fast och direkt sätt.
Undvik att svara på försök till kontakt. Alla svar, även negativa, kan uppmuntra till ytterligare försök.
Blockera avsändarens nummer och e-postadress. Använd blockeringsfunktioner för telefon och e-postleverantör.
Överväg att blockera sociala medier. Förhindra åtkomst till dina profiler och inlägg.
Informera gemensamma bekanta. Be att de inte delar information om dig.
Om trakasserier inträffar, rapportera det till myndigheterna. Detta inkluderar stalking, hot eller oönskade besök.

Konsultera med juridisk rådgivare. Förstå dina rättigheter och alternativ när det gäller att förebygga trakasserier.
Få ett besöksförbud vid behov. Detta ger rättsligt skydd mot oönskad kontakt.
Ändra dina rutiner. Variera dina resvägar och dagliga scheman.
Stärk ditt supportnätverk. Luta dig mot vänner, familj eller stödgrupper.

Kommunikationsblockeringsalternativ jämförda

Metod	Effektivitet	Enkel implementering	Möjliga nackdelar
Telefonblockering	Hög	Mycket lätt	Förfalskning av nummerpresentation möjlig.
E-postfiltrering/-blockering	Medium	Lätt	Avsändaren kan skapa nya konton.
Blockering av sociala medier	Medium	Lätt	Kan inte förhindra all kontakt.
Juridiskt besöksförbud	Mycket hög	Komplex	Kräver juridisk process och verkställighet.

Behåll ett konsekvent tillvägagångssätt för att upprätthålla gränser. Engagera dig inte i argument eller motiveringar.

Prioritera din säkerhet och ditt välbefinnande. Sök professionell hjälp om det behövs.